أفضل تطبيقات تخفيف الضغط وإدارة الإجهاد والقلق لسنة 2020

هنا في هذه المقالة ، قمنا بإعطاء بعض التطبيقات المفيدة لتخفيف الضغط والقلق للهواتف الذكية. دعنا نلقي نظرة على أفضل تطبيقات تخفيف الضغط أو Stress Relief Apps 2019 التي اخترناها استنادًا إلى ميزاتها وشعبيتها لدى المستخدمين ، لذا ، يمكنك إلقاء نظرة على الدليل الكامل الذي تمت مناقشته أدناه للمضي قدمًا.

Stress Relief DzTechs - أفضل تطبيقات تخفيف الضغط وإدارة الإجهاد والقلق لسنة 2020

في جدول العمل اليومي ، غالبًا ما نغادر في حالة يكون فيها عقلنا مليئًا بالإجهاد والقلق وعادة ما يكون هناك ضيق. هذه هي الأشياء التي يواجهها كل شخص عامل في مرحلة ما من الحياة. إذا كنت الشخص الذي يعاني من الإجهاد اليومي والقلق ، فقد تجد طريقة للتخلص منه. في حين أنك مستعدًا لتخصيص بعض الوقت لأنشطة معينة لإدارة الإجهاد ، ولكنك تفشل ، وهذا هو السبب الذي يجعلك غير قادر على توفير الكثير من الوقت لهذه الأنشطة. تعد الهواتف الذكية أحد الأشياء التي تحملها معك دائمًا ، فالأداة أو الجهاز مخصص للقيام بالمهام أو الوظائف المحددة. من المؤكد أن هذا الجهاز يمكن أن يلعب دور جهاز تخفيف الضغط وإدارة القلق بالنسبة لك. سوف تفكر الآن كيف يمكن لهذا التطبيق أن يساعد على إزالة التوتر والقلق ، ولكن انتظر ، فهذا ممكن. من خلال استخدام بعض التطبيقات الفعالة لهذا الغرض ، ستتمكن من القيام بذلك بالتأكيد. هنا في هذه المقالة ، قمنا بإعطاء بعض التطبيقات المفيدة لتخفيف الضغط والقلق للهواتف الذكية. إذا كنت ترغب في معرفة قائمة التطبيقات ، فالرجاء الذهاب وقراءة المقالة أدناه!

أفضل 15 تطبيق لتخفيف القلق والإجهاد لسنة 2019

#1 Personal Zen

[appbox appstore personal-zen/id689013447]

هذا هو التطبيق الذي صممه وأدلى به أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب ، وقد جُعل هذا التطبيق مع النقطة الرئيسية للتخفيف من الضغط ومساعدة المستخدمين على التخلص من القلق. تمت صناعته بالكامل مع الأساليب المكتسبة من خلال البحوث السريرية ، ويركز هذا التطبيق لتوفير أفضل الفوائد للمستخدمين للنقطة الرئيسية. هناك بعض الألعاب داخل هذا التطبيق والتي تعمل بطريقة رائعة للتخلص من القلق والتوتر. من الأمور السيئة في هذا التطبيق أن إصدار التطبيق متوفر فقط على نظام التشغيل iOS وليس على أجهزة Android. لذا إذا كان لديك أي جهاز iOS فحظا سعيدا ، فستتمكن من استخدام هذا التطبيق الرائع!

ذات صلة:  أفضل تطبيقات Apple CarPlay لـ iPhone للإستمتاع بها أثناء القيادة

#2 Breathe2Relax

[appbox googleplay id=org.t2health.breathe2relax]

كما يركز اسم هذا التطبيق عليه، سوف تكون قادرا على استخدام هذا التطبيق للوظيفة الرئيسية وهي لاسترخاء عقلك ، وبالتالي الحصول على تخفيف من التوتر أو القلق. يحتوي هذا التطبيق على المستندات والتعليمات المتعلقة بطرق التنفس بطريقة تجعل عقلك أكثر استرخاءًا. كما يتم كتابة المعلومات التفصيلية لتأثير التنفس على العقل داخل هذا التطبيق ويتم نقلها بطريقة سهلة القراءة.

#3 GPS for the Soul

[appbox appstore gps-for-the-soul/id586099254]

مرة أخرى هذا هو تطبيق تخفيف الضغط والتخفيف من القلق ولكن هذه المرة في هذا التطبيق سوف لن تحصل على المعلومات أو الألعاب ولكن ستحصل على الموسيقى الهادئة المصممة علميا والصور التي سيكون لها تأثير تخفيف كبير على عقلك. هناك عدد من أدوات التأمل داخل التطبيق والتي يمكن لأي مستخدم استخدامها بكفاءة للحصول على أفضل المعلومات للتخلص من التوتر والقلق.

#4 Self-Help Anxiety Management

[appbox googleplay id=com.uwe.myoxygen]

هذا تطبيق آخر الذي تم في الواقع إنشاؤه من قبل علماء النفس وعلماء الكمبيوتر الخبراء. تمكنوا من وضع المعلومات الممتازة لكل نوع من التوتر والقلق الذي يمكن للشخص أن ينغمس فيه. يجب على المستخدم معرفة الأشياء التي تسبب الإجهاد وهذا التطبيق يوفر أفضل المعلومات ذات الصلة للتخلص منه. هذا هو التطبيق المتاح لكل من Android وكذلك منصات iOS.

#5 The Worry Box

[appbox googleplay id=com.excelatlife.worrybox]

هذا التطبيق حيث سيطلب منك أن تكتب كل ما يسبب مشاكل التوتر ، القلق ،بناء الأشياء ومن ثم فقط تنسى كل تلك الأشياء. عليك أن تتأكد من نسيان كل هذه الأسباب وإذا ما زلت تواجه هذه الأسباب ، سيعمل هذا التطبيق على تزويدك بالبيانات والحلول للسماح بتلاشي تلك الأشياء. ببساطة عليك الاستفادة من هذا التطبيق المدهش ، وسوف تكون قادر على التخلص من القلق وكذلك التوتر بطريقة سهلة.

ذات صلة:  كيفية حذف جهات اتصال مُتعددة على iPhone

#6 Pacifica

[appbox googleplay id=com.pacificalabs.pacifica]

يمنحك Pacifica الأدوات المصممة من قبل الأطباء النفسيين لمعالجتك استنادًا إلى العلاج السلوكي المعرفي ، والتأمل الذهني ، والاسترخاء ، وتتبع الحالة المزاجية / الصحية. يحدث التوتر والقلق والاكتئاب بسبب دورة مستمرة من الأفكار السلبية. الأفكار تسبب المشاعر الجسدية والعواطف التي تسبب الأفعال. يساعد Pacifica على كسر هذه الدورة باستخدام أدوات تستهدف كل مكون من مكوناتها.

#7 Happify

[appbox googleplay id=com.happify.happifyinc]

كيف تشعر بالأمور ، سواء كنت تشعر بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب أو أنك تتعامل مع الأفكار السلبية المستمرة ، فإن Happify يجلب لك أدوات وبرامج فعالة للتحكم في رفاهك العاطفي.

#8 Stress Check

[appbox appstore stress-check/id330049595]

حسنا ، هذا هو التطبيق الكامل وهو مفيد للغاية للتحقق من مستوى الضغط. حسنا ، العديد من مستخدمي الإنترنت وجدت هذا التطبيق يعمل والبعض الآخر لا. فحص الإجهاد هو الأداة الأكثر ابتكارا المتاحة لقياس مستواك من الإجهاد النفسي أو البدني. من خلال قياس معدل ضربات القلب من خلال الكاميرا والميزات الضوئية على جهاز الأندرويد الخاص بك ، فإن Stress Check يمكنه تقدير مستوى الإجهاد لديك في الوقت الحقيقي.

#9 Headspace

[appbox googleplay id=com.getsomeheadspace.android]

تطبيق Headspace يعلمك كيفية التأمل والعيش بحذر. يمكنك استخدامه في العمل ، في المنزل أو في أي مكان آخر. هناك تمارين على كل شيء من إدارة القلق والضغط وعلى التنفس والنوم والسعادة والهدوء والتركيز.

#10 Calm

[appbox googleplay id=com.calm.android]

Calm هو واحد من أفضل التطبيقات من أجل تحرير الذهن والتأمل لتحقيق المزيد من الوضوح والفرح والسلام في حياتك اليومية. ابدأ رحلتك بعقل أكثر هدوءًا باستخدام التطبيق الذي يثق به الملايين. Calm هو تطبيق التأمل المثالي للمبتدئين ، ولكن يشمل أيضا مئات البرامج للمتأملين والمعلمين المتقدمين.

#11 What’s Up?

[appbox googleplay id=com.jacksontempra.apps.whatsup]

What’s Up؟ هو واحد من أفضل تطبيقات Android التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع الاكتئاب والقلق والغضب والإجهاد. يأتي التطبيق مع واجهة رائعة ، ويضم 12 نموذجًا تفكيرًا سلبيًا شائعًا وأساليب بسيطة للتغلب عليها. لذلك ، إنه تطبيق مثير للاهتمام يمكنك استخدامه لتحسين صحتك العقلية.

ذات صلة:  4 تطبيقات تحويل الملفات يجب أن تكون لديك على Android

#12 Twenty-Four Hours a Day

[appbox googleplay id=org.hazelden.twentyfourhours]

تطبيق Twenty-Four Hours a Day هو تطبيق مميز يحتوي على تقنيات تأمل يومية مكتوبة. هذا التطبيق يجعل من السهل على الناس الشفاء من إدمان التركيز على الرصانة أينما كانوا. لذلك ، إنه تطبيق آخر رائع للقلق يمكنك استخدامه على هاتفك الذكي الذي يعمل بنظام Android.

# 13 MindShift

[appbox googleplay id=com.bstro.MindShift]

تكافح مع القلق؟ تعبت من هذا؟ هناك أشياء يمكنك القيام بها لإيقاف القلق والخوف من السيطرة على حياتك. MindShift هو تطبيق مصمم لمساعدة المراهقين والشباب البالغين على التعامل مع التوتر. يمكن أن تساعدك على تغيير طريقة تفكيرك في القلق. وبدلاً من محاولة تجنب القلق ، يمكنك إجراء تحول مهم ومواجهة ذلك.

#14 CBT Thought Record Diary

[appbox googleplay id=com.moodtools.cbtassistant.app]

إن محور العلاج المعرفي السلوكي يغير عواطفك من خلال تحديد أنماط التفكير السلبية والمشوهة. مع هذا التطبيق ، يمكنك كتابة مشاعرك السلبية لتحليل العيوب في تفكيرك وإعادة تقييم أفكارك.

#15 iMoodJournal

[appbox googleplay id=com.inexika.imood]

يعد تطبيق iMoodJournal تطبيقًا جديدًا لأنماط الحياة المثيرة التي تسمح للمستخدمين بتدوين التقلبات والضوضاء التي يواجهونها في حياتهم اليومية. يساعد التطبيق المستخدمين على الاحتفاظ بملاحظات عن رفاهيتهم العامة باستخدام تصنيفات قابلة للتعديل. لذلك ، فهذا واحد من أفضل تطبيقات أندرويد التي يمكنك استخدامها للصحة العقلية الشاملة.

أخيرا لديك الآن التطبيقات التي يمكن استخدامها للحصول على تخفيف من الإجهاد والقلق الذي تحصده في حياتك اليومية الروتينية. إذا كنت تستخدم هذه التطبيقات بطريقة سليمة فمن المؤكد أنه يمكنك التخلص من التوتر والتوتر بطريقة محتملة. نأمل أن تعجبك هذه المقالة بالإضافة إلى المعلومات المقدمة هنا. يرجى الانتقال وتنزيل التطبيقات الواردة في المشاركة ، شارك هذه المشاركة مع الآخرين إذا كنت تحب التطبيقات المكتوبة بالداخل. أيضا ، عليك تزويدنا بآرائك بالإضافة إلى اقتراحات بخصوص المشاركة من خلال قسم التعليقات أدناه! أخيرا، أشكرك على قراءة هذه المقالة.

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك هنا للحصول على آخر الأخبار والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى البريد الإلكتروني الخاص بك.
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
قد يعجبك ايضا

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. AcceptRead More