إنَّ فهم الهرمونات وطبيعة عملها داخل الجسم سيُساعدكِ بالتأكيد في الحفاظ على صحتكِ بشكل أفضل. فالهرمونات هي مواد كيميائية قوية يتم إنتاجها في الغدد الصماء ، تتحكم في كل عنصر من عناصر حياتكِ ، من النمو والتمثيل الغذائي إلى المزاج ودورات النوم. الوعي بتوازن الهرمونات مثل الإستروجين داخل الجسم ضروري لفهم التطور الجنسي والإنجابي. ومع تغير جسمكِ مع تقدم العمر ، تظل حاجتكِ إلى قياس التوازن الهرموني مُهمة.
يحتوي الجسم على العديد من الهرمونات المُختلفة ، ولكن بعض الأنواع لها دور أكبر في صحة الجسم ورفاهيته. تحقق من أفضل تطبيقات تتبع الدورة الشهرية لـ iPhone.
إليكِ بعض التطبيقات لمساعدتكِ على تتبع توازنكِ الهرموني خلال كل مرحلة من مراحل الحياة.
1. Teen Period Tracker
إنَّ بدء الدورة الشهرية هو أمر مُهم في حياة أي امرأة. إذا كنتِ أنتِ أو أي امرأة تعرفينها قد بدأت للتو في الحصول على فتراتها الشهرية ، فإنَّ MagicGirl Teen Period Tracker هو مكان رائع للبدء.
مُصمم خصيصًا للمراهقات ، لا يجعل تطبيق تتبع الدورة الشهرية هذا من السهل تتبع دورتكِ فحسب ، بل إنه مليء أيضًا بالنصائح حول الدورة الشهرية. يحتوي على مقاطع فيديو وأسئلة مُتكررة وميزة دردشة لمساعدتكِ في العثور على إجابات لأية أسئلة قد تشعرين بالحرج الشديد من طرحها. بدعم من فريق من المهنيين الطبيين ، يُعد هذا موردًا مجانيًا مناسبًا أيضًا للبالغين.
تنزيل: Teen Period Tracker لنظام iOS | Android (مجانًا ، تتوفر عمليات شراء داخل التطبيق)
2. Menstrual Period Tracker
تتوفر العديد من التطبيقات الفعّالة لتتبع الدورة الشهرية لمساعدتكِ على تتبع العادة الشهرية كل الوقت ، و Menstrual Period Tracker لنظام iOS هو أحد أبسط الخيارات. يحتفظ بسجل لدوراتكِ الشهرية ويتنبأ بفترات الحيض وأيام التبويض المُحتملة. يُمكنكِ تتبع الأعراض مثل الصداع النصفي أو آلام البطن.
من خلال واجهة بسيطة ، يقوم هذا التطبيق بالأساسيات بشكل جيد مجانًا. تتوفر أيضًا مستويات مختلفة من الاشتراكات المُميزة ، مما يُؤدي إلى إزالة الإعلانات والسماح لكِ بمزامنة البيانات بين الأجهزة. تحقق من أفضل التطبيقات لمساعدة الأمهات المشغولات على إدارة الأمور المنزلية.
تنزيل: Menstrual Period Tracker لنظام iOS (مجانًا ، اشتراك متاح)
3. Flo Ovulation & Period Tracker
ربما يكون “Flo” أشهر مُتتبع للإباضة على الإطلاق. يستخدم هذا التطبيق أكثر من 200 مليون مُستهدم ، وهو الخيار الأكثر شيوعًا لتتبع فترات الإباضة وحتى الحَمل. إنه مورد مُمتاز يدعمه خبراء طبيون. يحتوي التطبيق على ميزات مراقبة ، ونصائح صحية مُخصصة من مكتبة واسعة من محتويات الصحة والرفاهية ، والوصول إلى مجتمع الدردشات السرية.
تتم حماية بياناتكِ وتخزينها بشكل آمن ، ويُؤكد تطبيق Flo للمستخدمين أنه لن يتم مشاركة معلوماتكِ الصحية مع أي شركة أخرى.
يُمكنكِ الترقية إلى عضوية مُتميزة للوصول غير المحدود إلى مساعد الصحة في Flo وتقارير دورة أكثر تفصيلاً ودورات فيديو. تحقق من أفضل تطبيقات رعاية الأطفال على الويب و iOS و Android.
تنزيل: Flo لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)
4. Clue Period & Cycle Tracker
بديل رائع لـ Flo هو تطبيق Clue ، وهو متتبع آخر للدورة الشهرية والإباضة يتجاوز بكثير تسجيل التفاصيل الأساسية للدورة ويسمح لكِ بأن تُصبحي أكثر خبرة بجسمكِ. يُمكنكِ تسجيل كل شيء تقريبًا ، بما في ذلك مستويات الألم والتمارين والحالة المزاجية. يهدف التطبيق أيضًا إلى مساعدتكِ على فهم كيفية تأثير جسمك المُتغير على دورتك وكيفية تحسين صحتكِ العامة. يُمكنكِ التبديل إلى وضع الحَمل إذا كنتِ تتوقعين طفلًا للحصول على ميزات تتبع إضافية.
إنه نظيف بشكل جميل وسهل الاستخدام ، والمقالات في قسم المحتوى واضحة وغنية بالمعلومات. يستخدم Clue لغة مُحايدة بين الجنسين وهو شامل تمامًا لموضوعات LGBTQIA+. أيده الخبراء الطبيون ومع الحفاظ على سرية معلوماتك الطبية ، يعد هذا خيارًا رائعًا لأي مرحلة من مراحل الحياة. إنه مجاني ، لكن الاشتراك في Clue Plus يمنحك تحليلًا أكثر تفصيلاً لدورتكِ.
اكتشفي المزيد من تطبيقات تتبع الحمل لمستخدمي Android. وإذا كنت تحاول دعم امرأة حامل ، فتحقق من أفضل التطبيقات لمساعدة الآباء المنتظرين!
تنزيل: Clue لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
5. PCOS Tracker
PCOS Tracker هو تطبيق مجاني يُساعدكِ على تتبع أعراض متلازمة تكيس المبايض. يُمكن أن يؤثر هذا الاضطراب الهرموني على دورتكِ الشهرية ، ويُتيح لكِ استخدام PCOS Tracker الاحتفاظ بمذكرات بالأعراض التي تعاني منها كل شهر خلال فترات الدورة الشهرية ، مثل تساقط الشعر والألم وزيادة الوزن. يُمكنكِ تسجيل نشاطك والنوم ومقارنة كل مقياس بالبيانات الواردة من المستخدمين في جميع أنحاء العالم.
هذه أداة قيمة لأي امرأة تم تشخيصها أو يشتبه في إصابتها بمتلازمة تكيس المبايض ، حيث أنه يوفر رؤى يُمكنكِ مشاركتها مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك لتخطيط العلاج وإدارة هذه الحالة الهرمونية. هناك قسم مرجعي مفيد مدرج في التطبيق أيضًا.
تنزيل: PCOS Tracker لنظام iOS | Android (مجانًا)
6. Balance
Balance هو أحد التطبيقات الرائدة التي تُساعدكِ على إدارة صحتك أثناء انقطاع الطمث. تم تطوير Balance من قبل أخصائية انقطاع الطمث الشهيرة الدكتورة لويز نيوسون ، وهي مصدر مجاني للنصيحة والإرشاد للنساء في هذه المرحلة الحرجة من الحياة.
يسمح لك التطبيق بتتبع فتراتك ، والاحتفاظ بسجلات مفصلة لأعراضك وحالتك المزاجية ، وإنشاء تقرير صحي في أي وقت لمشاركته مع طبيبكِ. كما أنه يتميز بميزة مجتمعية مفيدة. يُعد Balance تطبيقًا موصى به للغاية وموثوقًا به ومعتمد من ORCHA ، المنظمة الصحية الرقمية الرائدة ، وحصل على لقب أفضل منتج لعام 2021 من قبل Bionow.
تنزيل: Balance لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك متاح)
7. Health & Her App
هذا تطبيق مجاني آخر لمساعدتكِ على تتبع فترات الدورة الشهرية ، وتسجيل الأعراض ، والتعامل مع تغيرات الدورة الشهرية أثناء انقطاع الطمث. الميزة الرئيسية هنا هي وجود مدرب شخصي لانقطاع الطمث لديك ، حيث يُوفر مجموعة أدوات من الموارد لمساعدتكِ على البقاء بصحة جيدة والتعامل مع الأعراض.
هناك تمارين العلاج المعرفي السلوكي والتأمل ، وتقنيات التنفس ، والتذكيرات للحفاظ على نهج حياتكِ الصحية على المسار الصحيح. يُمكنكِ أيضًا تعيين تذكيرات بتناول أدويتك إذا وصف الطبيب لكِ العلاج التعويضي بالهرمونات. تحقق من أفضل تطبيقات Apple للتوجيه الذاتي والرعاية.
تنزيل: تطبيق Health & Her Menopause لنظام التشغيل iOS | Android (مجانًا)
حافظي على صحتكِ واطلاعكِ على هرموناتكِ
يُمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية التي تحدث طوال حياتك الإنجابية بشكل كبير على كل جانب من جوانب صحتكِ. هذه التطبيقات هي أدوات رائعة لإبقائك على اطلاع وإدراك لرفاهيتك حتى تتمكني من عيش حياة أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، يُمكنكِ استخدامها جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من التكنولوجيا للمساعدة في تتبع خصوبتك. يُمكنك الإطلاع الآن على أفضل التطبيقات لمرضى السكري على iOS و Android.
