إنَّ العناية بصحتك العقلية لا تقل أهمية عن العناية بصحتك الجسدية. في الواقع ، إنَّ التمتع بجسم سليم وصحي يُمكن أن يُشجع على الصحة العقلية الجيدة. نظرًا لأنَّ الاثنين مُرتبطان ارتباطًا وثيقًا فـ “العقل السليم في الجسم السليم” ، ألن يكون من الرائع وجود مجموعة من التطبيقات التي يُمكن أن تساعدك في تحسين كليهما؟
حان الوقت الآن لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية. من تمارين البطن إلى اليوغا والتأملات ، فيما يلي أفضل الخيارات من مجموعة تطبيقات Olson. تحقق من أفضل التطبيقات لتحسين التوازن الجسدي.
1. 5 Minute Yoga
وفقًا لمقال من المكتبة الوطنية للطب ، يُمكن لليوغا أن تُحسن أعراض الاكتئاب وتُساعد على التخلص منها. 5 Minute Yoga هو التطبيق المثالي إذا كان لديك بضع دقائق فقط للإستفادة منها كل يوم.
يختلف التمرين كل يوم ويتألف من خمس وضعيات يوغا فقط ، كل منها مع تعليمات مكتوبة وعرض مرئي. بالإضافة إلى ذلك ، يُمكن أن يساعد التطبيق المبتدئين الذين يرغبون في تعلم أساسيات اليوغا. تحقق من أفضل تطبيقات اليوغا لنظامي التشغيل iOS و Android للحصول على مجموعة إضافية من الخيارات.
تنزيل: 5 Minute Yoga لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
2. 5 Minute Pilates
ضع في اعتبارك 5 Minute Pilates إذا كنت تُريد تجربة بيلاتس (نظام لياقة بدنية) ، لكنك جديد وغير متأكد من أين تبدأ. لا تقتصر الجلسات على التطبيق على أقل من خمس دقائق فحسب ، بل إنها سهلة التنفيذ ، بغض النظر عن مستوى لياقتك.
كما هو الحال مع 5 Minute Yoga ، يتميز تطبيق 5 Minute Pilates بتدريبات مع عدد قليل من التمارين التي تتناوب يوميًا. علاوة على ذلك ، يُمكنك ضبط تذكير يومي بالتمارين الرياضية وحتى إضافة الموسيقى الخاصة بك للبقاء مُتحفزًا قدر الإمكان.
تنزيل: 5 Minute Pilates لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
3. 5 Minute Fat Loss
يحتوي تطبيق 5 Minute Pilates على مجموعة من التدريبات المُميزة لفقدان الدهون والتي من المؤكد أنها ستضخ الدماء في قلبك. بناءً على جنسك ، يُنشئ التطبيق تمارين يومية سريعة وسهلة وبسيطة — ولكن لا تزال تنجز المهمة.
تعرض جميع التدريبات إجمالي الثواني أو التكرارات لكل تمرين وعرض توضيحي مُتحرك لكل حركة. بعد إكمال التمرين ، أدخل عدد مرات التكرار التي أكملتها قبل الانتقال إلى التمرين التالي. تحقق من أفضل العادات الصحية التي يُمكنك القيام بها في 5 دقائق أو أقل.
تنزيل: 5 Minute Fat Loss لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
4. 5 Minute Escapes
يُمكن أن يساعدك التأمل على الهروب من ضغوط الحياة. إذا وجدت نفسك ترغب في الهروب ، فقد حان الوقت لتنزيل 5 Minute Escapes. التطبيق بسيط ومباشر ، ما عليك سوى تحديد الخيار الذي تُفضله ، ثم النقر فوق الزر تشغيل.
عندما تُغمض عينيك ، يُمكنك السفر إلى سهول إفريقيا ، أو الإبحار على متن يخت خاص ، أو الاستماع إلى أصوات عاصفة بعيدة. يتميز كل تأمل في تطبيق 5 Minute Escapes بجلسة قصيرة ومتوسطة وطويلة مع خيار الاستماع إلى الأصوات فقط.
تنزيل: 5 Minute Escapes لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
5. 5 Minute Home Workouts
قد يكون التدرب بانتظام أمرًا صعبًا ، ولكن مع تطبيق مُمتاز مثل 5 Minute Home Workouts ، يُمكنك الانتقال من منزلك المريح. مع مجموعة متنوعة من فئات التمارين التي تتراوح من الساقين إلى الصدر والذراعين ، لن تشعر بالملل مطلقًا من القيام بنفس التمرين مرة أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، يُمكنك استخدام خيار التمارين المُتعددة للجمع بين جلسات مختلفة لإنشاء تمرين طويل واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يُوفر 5 Minute Home Workouts التدريبات المثالية للمُبتدئين ممن بدأ رحلة إنقاص الوزن.
تنزيل: 5 Minute Home Workouts لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
6. Serenity
للتأمل المُوجه الكثير من الفوائد الصحية. حتى أنَّ مقالة في المكتبة الوطنية للطب وجدت أنَّ التأمل يمكن أن يقلل من التوتر. يُعلمك Serenity ، وهو الإصدار المحدث الجديد من تطبيق 5 Minute Meditation ، كل ما تحتاج لمعرفته حول التأمل الموجه.
تتكون كل فئة من مستويات مختلفة تتكون بعد ذلك من جلسات مُتعددة. تشمل بعض الفئات النوم وتخفيف التوتر والصحة واللياقة البدنية وحتى التأمل للأطفال. أفضل شيء؟ العديد من التأملات على التطبيق مجانية تمامًا ، والبعض الآخر يتم فتحه مع تقدمك. تحقق من أفضل تطبيقات الهاتف لمساعدتك على التعافي من الطلاق.
تنزيل: Serenity لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
7. 5 Minute Ab Workouts
وفقًا لمقال من Harvard Health Publishing ، فإنَّ العضلات الأساسية القوية تعني ظهرًا أكثر صحة وتوازنًا أفضل ووضعية جيدة وغير ذلك الكثير. لحسن الحظ ، يتميز 5 Minute Ab Workouts بتدريبات غير مُعقَّدة يُمكن حتى للمبتدئين التعامل معها.
علاوة على ذلك ، لديك الخيار للاختيار من بين ثلاثة مستويات صعوبة — سهل ومتوسط وصعب. هناك العديد من تطبيقات تحدي البلانك التي يمكن أن تساعدك على تقوية قلبك ، ولكن 5 Minute Ab Workouts مثالي إذا كنت تُريد تمرينًا سريعًا وبسيطًا يتغير بشكل يومي.
تنزيل: 5 Minute Ab Workouts لـ iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
8. Kegel Trainer
على الرغم مما قد تعتقده ، يُمكن للرجال أيضًا الاستفادة من ممارسة تمارين كيجل. في الواقع ، يُمكن أن تحسن تمارين كيجل من التحكم في المثانة والأمعاء. Kegel Trainer هو تطبيق تمارين كيجل لكل من الرجال والنساء ، ويتضمن تمارين منفصلة وسريعة وسهلة تستمر لمدة ثلاث دقائق كحد أقصى.
يمنحك التطبيق إمكانية الوصول إلى المستويات العشرة الأولى مجانًا ، ولكنك تحتاج إلى الترقية لإلغاء قفل الباقي. علاوة على ذلك ، هناك ميزة أين يُمكنك تحديد أهداف لنفسك وكذلك تتبع خط التمرين الخاص بك.
تنزيل: Kegel Trainer لنظام iOS | Android (مجانًا ، اشتراك مُتاح)
هل يجب عليك استخدام مجموعة من التطبيقات أحادية الغرض؟
بينما يخدم تطبيق الكل في واحد أغراضًا مُتعددة ، فإنَّ التطبيق أحادي الغرض يهدف فقط إلى التركيز على شيء واحد. ومع ذلك ، فإنَّ مجموعة تطبيقات Olson رائعة لأنها تعمل معًا بشكل جيد كما تفعل بمفردها.
بشكل عام ، عندما تجمع كل شيء في تطبيق واحد ، يمكن أن يصبح الأمر مُعقدًا — خاصةً مع تطبيقات الصحة واللياقة البدنية. ومع ذلك ، فإن استخدام التطبيقات المذكورة أعلاه بسيط للغاية. يمكن الجمع بين اليوجا والبيلاتس ، على سبيل المثال ، في يوم واحد ، بينما يمكن الجمع بين اليوغا والتأمل في يوم آخر.
ما الذي يجعل تطبيقات Olson فريدة ومختلفة؟
بالمقارنة مع مجموعات التطبيقات الأخرى ، ينصب تركيز Olson الأساسي على إبقاء الأمور قصيرة وبسيطة. ليس لدى الجميع الوقت أو الطاقة لتحديد أولويات صحتهم البدنية والعقلية ، لذلك تُقدم هذه التطبيقات جلسات سريعة تعد إضافة رائعة لروتين التمرين المُعتاد. تحقق من أفضل تطبيقات يوغا الوجه لتخفيف التوتر وتقوية عضلات وجهك.
أضف تطبيقات Olson هذه إلى مجموعتك من أجل تعزيز بدني وعقلي
يمكن أن يُساعدك الاهتمام بصحتك العقلية على إدارة التوتر وزيادة إنتاجيتك ، بينما يمكن أن يساعدك الاهتمام بصحتك الجسدية على بناء عضلات قوية ومنع الأمراض. كلاهما مُهم بنفس القدر ، ويمكن أن تساعدك تطبيقات Olson هذه على البقاء بصحة جيدة عقليًا وجسديًا.
سواء كنت مهتمًا بالتأمل الموجه واليوغا أو التدريبات الجادة لحرق الدهون ، فإنَّ هذه المجموعة الرائعة من التطبيقات يجب أن تُجربها. يُمكنك الإطلاع الآن على تطبيقات التدريبات لمساعدتك على البناء الجاد لعضلات الجزء العلوي من الجسم.
